Dikutip dari laman helpguide.com, 3.500 kalori setara dengan sekitar satu pon lemak. Apabila Anda membakar 500 kalori dari makanan Anda setiap hari, Anda akan kehilangan sekitar satu pon seminggu (500 kalori x 7 hari = 3.500 kalori). Sederhana, kan?
Lalu mengapa penurunan berat badan begitu sulit?
Jawabannya, bisa jadi selama ini Anda menerapkan pola makan yang kurang tepat, sehingga kalori tak kunjung turun. Untuk memulai penurunan berat badan yang sehat, simaklah beberapa langkah-langkah berikut ini. Yuukk...!
Pikirkan perubahan gaya hidup, bukan diet jangka pendek
Langsing permanen bukanlah sesuatu yang dapat dicapai dengan cepat. Sebaliknya, cobalah berpikir tentang penurunan berat badan sebagai perubahan gaya hidup, sebuah komitmen permanen untuk kesehatan hidup. Berbagai diet populer dapat membantu penurunan berat badan, tetapi perubahan permanen dalam gaya hidup serta makanan Anda akan bekerja untuk jangka panjang .
Butuh dukungan
Carilah dukungan untuk mengubah gaya hidup dan pola makan sehat dari keluarga, teman, atau dukungan kelompok/komunitas Anda. Motivasi dari setiap orang yang mendukung Anda akan membuat Anda bersemangat untuk menjalani hari demi hari ketika diet.
Perlahan tapi pasti
Demi menghilangkan lemak 0,5 kg sampai 1 kg per minggu Anda tidak dapat melakukan diet-diet yang ekstrim sebab hal ini akan memicu efek samping untuk kesehatan, antara lain merasa lesu, dehidrasi, dan sakit. Bahkan, bila Anda kehilangan banyak berat badan dengan cepat, kemungkinan besar yang hilang adalah air dan otot, bukan lemak.
Catat perkembangan diet Anda
Buatlah jurnal makanan dan menimbang diri sendiri secara teratur. Catat berapa kg yang bisa dihilangkan setiap minggu. Dengan mengetahui perkembangan upaya penurunan berat badan, Anda akan tetap termotivasi.
No comments:
Post a Comment