Kenali Lebih, Nutrisi Penting Untuk Tubuh

Memenuhi nutrisi dan gizi yang penting untuk kesehatan tubuh memang sangat dianjurkan oleh para pakar kesehatan. Bila selama ini Anda sudah mengenal aneka vitamin dan mineral yang sudah populer sewaktu belajar di bangku sekolah dahulu, berikut ini mungkin beberapa zat gizi yang kurang populer namun tak kalah penting untuk kesehatan tubuh Anda.

Inilah beberapa nutrisi penting untuk tubuh yang kurang populer versi situs Womens Health Mag.

Magnesium
Tubuh kita juga memerlukan mineral untuk membentuk otot serta tulang. Salah satu zat gizi yang harus terpenuhi adalah magnesium. Magnesium merupakan mineral penting pembentuk otot yang kuat, tulang, serta energi bagi tubuh. Menurut situs tersebut, wanita berumur di bawah 30 tahun memerlukan sekitar 320 mg magnesium per hari. Anda bisa memenuhi kebutuhan magnesium dari makanan berupa kacang-kacangan seperti kacang tanah, kacang almond, kacang polong, kacang kedelai dan lain-lain. Sedangkan biji-bijian misalnya rajin mengonsumsi gandum atau havermut.

Kolin
Mungkin beberapa kali Anda pernah membaca zat ini pada label kemasan vitamin untuk ibu yang sedang mengandung. Benar, kolin merupakan mineral tubuh yang bekerja sama dengan asam folat (vit B9) dalam pembentukan janin. Seorang wanita dewasa sekitar usia 25 tahun ke atas, dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan kolin 435 mg per hari. Kebutuhan ini akan meningkat terutama untuk ibu hami dan menyusui sekitar 450 mg setiap hari.

Kobalamin
Nama kobalamin mungkin masih terdengar asing, namun jangan remehkan manfaatnya. Kobalamin yang bersinergi dengan asam folat akan membentuk sel darah merah. Vitamin ini juga membantu fungsi kecerdasan otak, pertumbuhan sel, dan pembentukan beberapa asam amino dalam tubuh. Kebutuhan rata-rata orang dewasa per hari: 2,4 mikrogram kobalamin. Sedangkan untuk mendapatkan vitamin ini, Anda dianjurkan mengonsumsi daging, telur, dan ikan. Atau cukup meminum suplemen vitamin B12.

Selenium
Selenium menurut situs Wikihow, merupakan mineral penting yang berfungsi sebagai antioksidan, menetralkan radikal bebas dan meminimalkan kerusakan yang ditimbulkannya. Kebutuhan selenium harian untuk usia 15 tahun ke atas yang direkomendasikan sekitar 55 mg. Cara terbaik untuk mendapatkan selenium adalah dengan makan makanan yang tepat, seperti sea food, hati, daging ayam, dan daging lainnya.

Pepatah bilang “tak kenal maka tak sayang”. Setelah kini Anda mengenal nutrisi dan vitamin yang ternyata penting untuk tubuh, yuk... belanja makanan yang mengandung vitamin dan nutrisi penting di atas.