Ini Nih Makanan Pendukung Diet

Penting bagi Anda untuk memilah-milah makanan sebelum dikonsumsi terlebih saat menjalankan program diet untuk menurunkan berat badan secara sehat.
Dilansir dari laman Fitnessmagazine.com, beberapa makanan inilah yang bisa mendukung program diet Anda berjalan maksimal.

Almond
Mengonsumsi kacang almond sekitar 23 biji Anda bisa mendapatkan kurang lebih 160 kalori untuk menambah kebutuhan kalori di dalam tubuh. Banyak lho manfaat yang bisa dipetik ketika Anda menyantap kacang yang lezat ini. Termasuk untuk kandungan anti-oksidan dan vit E yang bisa menangkal radikal bebas atau sel-sel pemicu kanker. Tidak hanya itu, kacang almond juga memiliki ‘kesaktian’ berupa kandungan protein, serat dan magnesium sebagai zat untuk membantu jaringan otot serta pengendali gula darah.

Manfaat dahsyat kacang almond untuk diet Anda adalah kemampuannya untuk memblokir kalori serta mengurangi penyerapan lemak yang pastinya merupakan kabar gembira bagi pelaku diet sehat.

Telur
Seorang ilmuwan di Pennington Biomedical Research Center, mengatakan jika Anda mengkonsumsi telur di pagi hari tatkala sarapan, Anda akan merasa kenyang jauh lebih lama sepanjang hari dibandingkan mengkonsumsi karbohidrat.

Dianjurkan memakan satu butir telur rebus ketika sarapan, dan hindari menggoreng dengan minyak goreng biasa yang kurang bagus untuk kesehatan. Bagi penderita resiko jantung atau memiliki riwayat kolesterol, sebaiknya konsultasikan dahulu dengan ahli gizi Anda.

Kedelai
Dari kacang kedelai Anda bisa menurunkan berat badan secara sehat? Benar Mom,  sebuah studi dari Journal of American College of Nutrition mengatakan jika orang yang mengalami obesitas maupun kelebihan berat badan dan meminum susu kedelai akan memperoleh penurunan berat badan yang lebih banyak daripada mengonsumsi susu protein biasa.

Hal ini disebabkan, susu kedelai atau kedelai cair merupakan makanan pengganti yang sangat baik, mengandung serat dan protein yang baik untuk diet. Takaran yang dianjurkan saat mengkonsumsi kedelai adalah setengah cangkir kedelai atau edamame kukus yang setara dengan kurang lebih 130 kalori dan 11 gram protein.

Apel
Mengonsumsi apel saat diet, Anda bisa turun berat badan lebih singkat. Buktinya, sebuah studi dalam jurnal Nutrition menyebutkan jika wanita yang memiliki berat badan berlebih memakan tiga apel atau pir setiap hari selama tiga bulan, maka berat badannya akan menurun lebih banyak jika dibandingkan dengan wanita yang tidak mengkonsumsi buah saat diet (diet non buah).

Yogurt
Dianjurkan untuk mengonsumsi satu sampai tiga cangkir yoghurt rendah lemak atau bebas lemak dalam satu hari. Hal ini untuk menurunkan berat badan hampir setengah dari berat badan sebelumnya. Selain itu, Anda juga bisa mengambil manfaat kalsium ketika mengkonsumsi yoghurt agar tubuh kembali berenergi.
Cobalah untuk mengkonsumsi makanan-makanan di atas, agar diet Anda berhasil secara maksimal. Selamat mencoba tipsnya.