Nah, bagi Anda yang menderita penyakit darah tinggi, tidak perlu panik. Ketahui beberapa tips dari dr. Harbanu Hermawan Mariyono, SpPD, seperti yang dikutip dari situs Meet Doctor berikut.
Batasi kadar sodium
Apa yang Anda konsumsi, cukup berpengaruh besar kepada kesehatan. Terutama jika Anda terlalu banyak mengonsumsi garam sebagai pemicu naiknya tekanan darah Anda. Sebaiknya Anda harus membatasi asupan garam dapur sekitar satu sendok teh dalam sehari.
Olahraga
Olahraga akan melancarkan peredaran darah sehingga tidak menekan dinding pembuluh darah yang bisa memicu tekanan darah meningkat. Cukup lakukan olahraga rutin sekitar 30 menit saja, minimal 3 kali dalam satu minggu. Jenis olahraga yang bisa dipilih beragam, namun tak perlu olahraga berat, Anda bisa memilih berjalan-jalan, bersepeda, atau bulu tangkis beberapa menit saja.
Berat tubuh normal
Sangat penting bagi Anda untuk menjaga berat tubuh agar sesuai dengan tinggi badan dikurangi 100. Misalkan tinggi badan Anda 150 cm, dikurangi seratus maka berat badan yang normal adalah 50 kg.
Minum obat teratur
Apabila Anda sudah melakukan berbagai langkah seperti diet dan olahraga namun belum menampakkan hasil penurunan tekanan darah sesuai target, silakan Anda berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan resep obat yang tepat. Minumlah obat secara teratur hingga mencapai batas tekanan darah yang normal.
Nah, jika Anda mendapati tekanan darah tinggi kambuh, cobalah mengikuti tips dari situs Wikihow ini, yaitu mengonsumsi cokelat hitam atau dark chocolate. Tapi, usahakan mengonsumsi dark chocolate yang setidaknya mengandung 70% coklat asli. Cokelat hitam dipercaya ampuh untuk menurunkan tekanan darah menurut sebuah studi yang dilakukan baru-baru ini. Anda bisa mengonsumsi cokelat hitam sekitar setengah ons setiap hari untuk memperoleh keuntungan menjaga tekanan darah tetap stabil. Yummyy...!
Semoga bermanfaa
No comments:
Post a Comment